Valorize bons momentos: Não deixe de se recordar daquelas situações e
daqueles momentos em que você foi invadido por um quê de felicidade. Procure
vivenciar esse estado – um empurrão pode ser folhear álbuns de fotografia.
Nosso corpo possui uma memória das emoções positivas. Trata-se de uma espécie
de defesa. Isso porque nosso cérebro é capaz de eliminar ou amenizar as
lembranças dolorosas. Mas, em depressivos e indivíduos quase esgotados, a
tendência é de que o arquivo de boas recordações seja apagado com o tempo. O
ideal, então, é, evitar que isso ocorra e procurar rememorar com frequência o
seu conteúdo.
Sem tempestades em copo d’água: A ansiedade é como uma auto-intoxicação
por uma leitura exageradamente apreensiva dos acontecimentos. Assim, nada de
encarar uma preocupação como uma grande catástrofe. As possibilidades de uma
vida inteira não se encerram em uma provável reprovação num concurso, por
exemplo. Coloque os fatos em perspectiva: o que é considerado um fracasso num
dia pode abrir novas portas no futuro. O estresse procura a luz no fim do
túnel. Não fique se remoendo com o problema. Procure a saída.
Aquele abraço: Chamego é sempre bom. Pesquisadores dos Estados Unidos
observaram mulheres assistindo a filmes românticos aninhadas nos braços do
amado e notaram um aumento de 25% da oxitocina, um dos hormônios do bem estar.
Sabe-se que uma elevação da oxitocina está associada a uma pressão arterial
mais baixa. O contrato com alguém de quem se gosta, que nos faz sentir
apaixonados, é muito relaxante.
Uma coisa por vez: A vida moderna nos trouxe uma tonelada de informações
e preocupações que ficam pairando na mente o tempo todo. No entanto, é preciso
admitir: por mais esforço que façamos, não é possível resolver tudo de uma vez
só. Se você é daqueles que têm mania de jantar enquanto assiste à novela, dorme
com a TV ligada ou trabalha até na hora de almoçar, estará prejudicando seu
trabalho, seu sono e sua digestão. Precisamos estar presentes no que fazemos.
Experimente um shiatsu: Uma boa massagem relaxa. Mas algumas técnicas
promovem outros benefícios além da redução de tensões. O shiatsu é uma delas.
De origem japonesa, é capaz de prevenir e tratar vários males, muitos
relacionados ao estresse, como insônia, prisão de ventre, espasmos musculares e
dores na cabeça.
A coluna é uma espécie de raiz do corpo. Dela sai toda a
enervação que vai para o resto do organismo. Assim, quando se equilibra a raiz
nervosa, facilita-se o trabalho de todos os órgãos internos. Para tratar a
coluna vertebral como um todo, recomenda-se um profissional bem treinado. Mas é
possível realizar alguns exercícios de automassagem em casa.
Companheiro de estimação: Viver com um animal de estimação ajuda a
manter a calma. Estudos científicos têm demonstrado que a convivência com os
pets é benéfica ao ponto de reduzir pela metade os picos da pressão arterial
naqueles momentos de ansiedade. Também pudera: eles não fazem cobranças. Quando
muito, querem festa. A criança desperta o afeto, e isso é capaz de reduzir a
tensão. Se você gosta de seu gato, ele pode lhe dar segurança. Mas é preciso
ter em mente que o pet não é um remédio que se compra na farmácia: antes de
adotar esse companheiro, veja se tem condições de mantê-lo.
Diz-me com quem andas...: Procure pessoas amigáveis, pra cima, que lhe
façam bem e que o ajudem. Não adianta querer mudar o seu estilo de vida e
continuar frequentando os mesmos círculos. Quando possível, afaste-se de quem o
puxa lá para baixo. 
No entanto, se o convívio for inevitável, não se deixe
contagiar pelo nervosismo. Corte pela raiz as conversas que enveredam para o
lado negativo da vida e mostre uma atitude centrada. Isso certamente lhe trará
boas energias.
Relaxe até nos engarrafamentos: Quando perceber que o trânsito parou de
vez, não se deixe levar pela neurose dos outros. Buzinar, gritar, xingar...
Nada disso será capaz de movê-lo do lugar. Aproveite o tempo parado (isso
diminui a ansiedade). Leve um lanche gostoso no carro; faça cursos de idiomas
em áudio... E claro: saia de casa com antecedência para não sofrer ao prever um
atraso.
Tenha um hobby: Cuidado com as jornadas de trabalho excessivas. Todos
precisamos de tempo para descansar. Nas horas vagas, aproveite para praticar
alguma atividade que lhe proporcione prazer, seja ela qual for. Que tal
matricular-se num curso qualquer? Será uma excelente oportunidade para conhecer
pessoas de diferentes áreas de interesse, e diversificar seu currículo de
amizades. A maior obrigação, nesses momentos, é relaxar. Até mesmo o lazer pode
se tornar um fator de estresse. Ou seja, nada de querer estabelecer regras para
tudo. A ordem é relax total.
Fonte:
Especial Saúde! – Estresse.
Nenhum comentário:
Postar um comentário