Raiva

A raiva descontrolada é perigosa e pode ter um péssimo efeito sobre o raciocínio da pessoa, bem como sobre seus sentimentos, comportamento e relacionamentos. Ela prejudica não apenas a si mesma, mas também todos ao seu redor.

Quando controlada, a raiva pode ser expressa de maneira apropriada e tem seu lado positivo. Pode aumentar a determinação de alguém para superar certos obstáculos ou problemas.

Sentimentos de raiva podem ser provocados quando nos sentimos ofendidos, como no caso de um insulto, ou quando achamos que nossa autoridade ou reputação está sendo ameaçada.

Os desencadeadores da raiva variam de pessoa para pessoa. Eles diferem de acordo com a idade, o sexo e até mesmo com a cultura.

Quando pessoas egocêntricas não conseguem que as coisas sejam feitas do jeito delas, o resultado costuma ser a raiva.

Os pais exercem forte influência no desenvolvimento da personalidade de seus filhos durante toda a infância e adolescência. Uma criança que cresce num ambiente hostil, está na realidade sendo treinada para reagir com raiva aos problemas da vida. Uma criança exposta a ela estará mais inclinada a ter problemas em controlar a raiva quando se tornar adulta.

Quando a injustiça predomina e não há quem nos console, nosso coração pode ser facilmente dominado pela raiva.

O mundo do entretenimento retrata a violência e a raiva como um modo aceitável de resolver problemas, resultando no surgimento de uma geração insensível à violência.

O impulso de ficar com raiva e dar vazão a ela pode ser difícil de resistir.

Como controlar a raiva

Para diminuir a raiva, pare e acalme-se. Conte até dez. Se possível, vire as costas e vá embora.

Aprenda métodos simples de relaxamento que ajudam a amenizar sentimentos de raiva.

Respirar fundo é um dos melhores modos de reduzir a intensidade de sua raiva.

Repita uma palavra ou frase que o acalme, como “relaxe”, “deixe para lá”, ou “vá com calma”.

Distraia-se com algo que você gosta muito, como ler, ouvir música, fazer jardinagem ou outro tipo de atividade relaxante.

Faça exercícios regulares e tenha uma alimentação saudável.

Durma bem.

Você talvez não consiga evitar por completo as pessoas ou coisas que funcionam como desencadeadores da raiva, mas o que você pode controlar é sua reação a elas. Isso envolve mudar seu modo de pensar.

Se esperarmos perfeição de nós mesmos ou de outras pessoas, isso só resultará em desapontamento.

Se fingirmos ser o que não somos – alguém perfeito – , nossa vida ficará cheia de frustração e raiva.

O modo de expressar nossa raiva é uma questão de escolha.

Fonte: Despertai! 03/2012