Depressão

É uma doença que afeta seu humor, tira sua energia e altera seu comportamento.

Causa:

A doença é provocada por mudanças no funcionamento cerebral. Há uma queda na atividade dos hormônios serotonina, noradrenalina e dopamina. Essas substâncias liberadas pelos neurônios são responsáveis por regular seu humor. Isso geralmente é desencadeado por problemas como pressão no trabalho, crises financeiras ou o fim de um relacionamento.

Sintomas:

Os principais sintomas são isolamento, sensação de vazio, diminuição ou aumento de apetite, insônia, mal estar físico como dores e fadiga, perda de memória e irritabilidade.

Para a depressão ser diagnosticada, esses sinais devem permanecer por ao menos duas semanas.

Consequências:

A doença muda seu estado de espírito. Falta disposição para realizar atividade física e até mesmo sexo. A pessoa fica irritada e explode de raiva, consomem álcool de forma abusiva. Em casos extremos, a depressão pode levar ao suicídio.

Tratamento:

Manter hábitos de vida saudáveis.

Tomar medicamentos indicados por especialistas. O tratamento demora de duas a quatro semanas para começar a fazer efeito. A recuperação completa leva de dois a três meses. Mas, mesmo curado, é importante seguir com a medicação por até nove meses.

A terapia cognitiva comportamental é de grande importância para a cura.

Dicas para evitar a depressão:

Tome sol. A exposição à luz brilhante, seja ela natural ou artificial, tem impacto positivo na síntese da serotonina, hormônio do bem-estar que ajuda a regular o humor no cérebro.

Praticar atividade física regularmente ajuda a melhorar a eficácia das proteínas neurotrofinas, que estimulam o crescimento de novos neurônios.

Evite fumar. Fumar desacelera a chegada de serotonina ao hipocampo. Essa estrutura, localizada nos lobos temporais do cérebro, usa a substância para controlar a ansiedade.

Inclua na sua dieta: ricota, queijo cottage, abacate, peito de peru, soja e amêndoas. Esses alimentos fornecem tirosina, aminoácido precursor da norepinefrina, neurotransmissor que melhora a reação do corpo ao estresse.

Não confunda depressão com...

Estresse: É a tensão normal do dia a dia. Quando fica estressado, assim como na depressão, seu corpo libera cortisol. Mas o nível do hormônio depois volta ao normal. Para que seja diagnosticada a doença, é preciso índices elevados da substância quase o dia todo por duas semanas.

Ansiedade: É a sensação de dúvida em relação ao futuro. Você tem medo de que algo que está fazendo tenha resultado negativo. Foge de tudo que acha que vai dar errado. Quem está depressivo não se preocupa com o que vem pela frente, pois acha que não há nada de bom.

Tristeza: Os sintomas são parecidos com a depressão, como fadiga e mudança no apetite. Mas uma pessoa triste mantém contato com amigos e tem momentos de prazer. Com a depressão, você perde a capacidade de se relacionar e não há nenhuma sensação positiva.

Fonte: Revista Men’s Health, 09/2012.