O
que está acontecendo?
De
repente, de um dia para o outro, aquilo que você gostava de fazer fica muito
sem graça. Na mesma época das mudanças de interesses, vêm as transformações no
seu corpo. Acontece o estirão, que é o crescimento repentino e acelerado. O
corpo parece que fica desajeitado, desproporcional.
O
estirão, o crescimento dos seios, o alargamento do quadril e a primeira
menstruação são sinais de que você está entrando na puberdade. Tudo isso ocorre por causa da ação dos hormônios de
crescimento e dos hormônios sexuais.
Os
hormônios são substâncias produzidas
por glândulas e têm diferentes funções no organismo. Há hormônios que regulam
as emoções, como a sensação de bem estar, alegria, tristeza ou raiva. Outros
funcionam no controle do sono. Há aqueles que controlam os batimentos do
coração.
A
maior liberação do hormônio do crescimento se dá durante o sono. Dormir bem
ajuda o seu organismo a funcionar corretamente, que inclui o crescimento dos
seus músculos e dos seus ossos, o que vai determinar a sua altura definitiva.
O
hormônio GH é o principal responsável pelo crescimento dos ossos e músculos.
Uma de suas funções é estimular a fabricação de proteínas. É produzido pela hipófise,
glândula que fica na base do crânio.
A
hipófise também estimula o funcionamento dos ovários, que vão produzir os
hormônios sexuais femininos: o estrógeno e a progesterona. O estrógeno é
responsável pelo desenvolvimento dos órgãos sexuais e pelas características
femininas secundárias (pelos e cabelos).
A progesterona é um auxiliar do
estrógeno, e também manda o útero se preparar para a gravidez. O aumento desses
hormônios na puberdade causa o aparecimento do broto mamário, o alargamento do
quadril, o afinamento da cintura, o crescimento do útero e da vagina e o
surgimento de pelos pubianos. Depois que você começa a menstruar, estes dois
hormônios serão responsáveis pelos ciclos menstruais.
Estirão
O
estirão começa no ano anterior à primeira menstruação. É o período em que os
jovens crescem com mais rapidez. Geralmente, crescem de 11 a 12 centímetros no
ano que antecede a primeira menstruação. Nos dois anos seguintes, de 7 a 8 centímetros
em média. Esses números podem variar. Depois da primeira menstruação, o ritmo
de crescimento das meninas cai bastante. Depois de uns 3 anos da primeira
menstruação, é provável que o crescimento esteja completo, pois os hormônios
sexuais tendem a fechar as zonas de crescimento dos ossos longos. Assim como os
seios, a altura está intimamente ligada à genética.
A
cintura começa a afinar, enquanto o quadril passa a ficar mais largo. A mulher
tende a acumular mais gordura na região das coxas, dos glúteos e do quadril, o
que deixa esta parte do corpo mais volumosa do que nos homens. O excesso de
gordura nos quadris se chama culotes. Uma alimentação balanceada, com pouca
gordura, e a prática de exercícios podem ser boas aliadas no combate aos
culotes.
Assim
como nas mamas, é comum que surjam estrias nas coxas, nos glúteos e logo abaixo
da cintura da garota. São mais visíveis em pessoas de pele mais escura. Para
evitar estrias é preciso manter o peso razoavelmente regular. O ganho rápido de
quilos extras, pode esticar a pele podendo haver rompimento das fibras
elásticas.
A
alimentação interfere no crescimento. A falta de proteínas, vitaminas e sais
minerais (como o ferro e o cálcio) pode fazer um grande estrago. O ideal é
equilibrar as refeições, pois nenhum alimento é completo. Coma um pouco de
tudo: cereais, grãos, carnes, verduras, legumes, frutas, ovos e leite.
No
final da puberdade as meninas ficam mais harmônicas.
Fonte:
BOUER, Jairo. O corpo das garotas.
São Paulo: Editora Panda, 2008.
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