Pode
acontecer irritabilidade, nervosismo, depressão, tristeza, choro sem motivo,
mau humor, dificuldade de concentração, insônia, cansaço, inchaço das mamas,
das pernas, da barriga e do rosto, aumento de apetite (em especial para doces),
sensação de pernas pesadas e cansadas, dor nas costas e nas mamas, aumento da
oleosidade da pele e do cabelo, aparecimento de cravos e espinhas, dores de
cabeça, enxaquecas, dificuldade de digestão e aumento de peso.
Algumas
não sofrem quase nada, já outras precisam de acompanhamento médico para
controlar a TPM.
Complementos
alimentares como vitaminas ajudam a minimizar os sintomas. A acupuntura também
ajuda a superar esses dias. Também tem diuréticos e até hormônios que fazem
parte desse arsenal para tratar a TPM. Sempre com acompanhamento médico!
Esportes
ajudam a relaxar os músculos e liberam endorfinas que atenuam nos sintomas da
TPM. Nadar, andar de bicicleta e correr são mais eficientes na produção de
endorfina. Exercite-se o mês inteiro. Assim você condiciona o seu organismo e o
resultado acaba sendo melhor.
Seu
corpo retêm mais líquidos na TPM e na menstruação, o que pode ocasionar inchaço
e aumento de peso. Evite o sal que contribui para a retenção de líquidos.
Bebidas com cafeínas (refrigerantes, chá preto, chá-mate, café e energéticos)
pioram o problema.
Para
o útero expulsar a mucosa de revestimento, ele precisa se contrair. Esse
movimento é que causa as cólicas. Pode ter até tonturas, enjôos e vômito.
Cólicas fortes podem sinalizar endometriose ou mioma. Procure um ginecologista!
A
dor é sentida nos primeiros dias do ciclo. Algumas meninas podem ficar com o
intestino mais solto durante a menstruação. Coma alimentos ricos em
carboidratos (arroz, batata, pão, massas) que ajudam a prender o intestino. Se
a digestão ficar mais difícil, evite gorduras, leite e algumas verduras.
O
método usado para suprimir a menstruação é o uso contínuo de anticoncepcionais
hormonais (como a pílula, os adesivos ou o anel vaginal) ou de contraceptivos
hormonais duradouros (como as injeções mensais ou trimestrais, os implantes subcutâneos
ou os DIUs hormonais). Esses métodos mantêm os níveis hormonais estáveis o
ciclo inteiro, não ocasionando a menstruação. Consulte um ginecologista!
O
uso equivocado de anticoncepcionais pode trazer efeitos colaterais muito
desagradáveis, como o crescimento de pelos, enjôos, vômitos, aumento de
oleosidade na pele e ganho de peso.
Fonte:
BOUER, Jairo. O corpo das garotas.
São Paulo: Editora Panda, 2008.
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